阿兹海默症预防全攻略 (第534期2017/06/08)

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改变生活方式而不是研发新药,可能是预防阿兹海默症的最佳途径。(Fotolia)

阿兹海默症是退化性失智症的最常见类型。目前,药物只能延缓阿兹海默症的发病,且已获批准的药物效果只比安慰剂稍好。而这些昂贵的药只对部分病人有效,药效也很短暂。一些医生认为,改变生活方式而不是研发新药,可能是预防阿兹海默症的最佳途径。

文 _ Conan Milner、陈洁云

目前在所有失智症患者人数中,阿兹海默症占五至七成。在美国,有500多万人患阿兹海默症,预计在未来30年中,这一数字将增加三倍。在中国65岁以上人群中,阿兹海默症患病率为5%,85岁以上人群中则激增为25%。

鑑于患者护理的巨大费用和难度,医学界一直在探寻控制发病的方法。目前正在研发中的对症药物不下80种,虽然预期很高,结果却令人失望。在过去几个月中,著名药厂默克(Merck)公司和礼来(Eli Lilly)公司都终止了相关研发。默克药厂是在外部的监察委员会发现「看不到积极的临床效果」之后终止试验的。

像所有类型的失智症一样,阿兹海默症由脑细胞急速死亡引起,会导致脑萎缩。由于大脑中的毒性蛋白质持续累积——这包括β澱粉毀蛋白(Aβ)槜块和神經原纤维缠結,該病漚佻起認知功能惡化,包括記憶帧䤱。這與年齡、遺张䏊生活方式等因素都有關。由此,一些醫生認為,改變生活方式而不是研發新藥,可能是预防鐝茲湓默症的最佳途徑。以下就數弈獲研究證實的一些有助保持老年人思維旮銳的有效措施。

一、健脑饮食 改善认知

1. 富含ω-3和多酚的地中海饮食

越来越多的研究表明,饮食在保持认知功能健康方面发挥着巨大作用。研究者尤其关注地中海饮食的积极影响,其主要食材包括鱼类、蔬果、坚果、豆类、整粒谷物和橄榄油。

今年1月份发表在《神经病学》(Neurology)期刊上的一项研究发现,吃地中海饮食的70岁以上老年人,随年龄增长而发生脑萎缩的机率很低。


坚持地中海饮食的人可将罹患阿兹海默症的风险降低53%,如鱼中的ω-3脂肪酸和蔬果中的多酚都是抗炎营养成分。(Shutterstock)

美国芝加哥拉什大学(Rush University)医学中心的另一项研究发现,坚持地中海饮食的人可将罹患阿兹海默症的风险降低53%。即便不全部遵循这种饮食,也可将罹病风险降低35%。

生物化学家巴里.希尔斯(Barry Sears)博士以地中海饮食为基础,发明了旨在抗炎的区域饮食法(Zone Diet)。他说,地中海饮食的特别之处在于能摄取丰富的ω-3脂肪酸。

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